1989年9月1日，沈陶然出生于安徽合肥，2004年，在大学期间的参演了首部胶片电影《小四》中主演，凭借此片子获得第二届亚洲国际青少年电影节最佳影片银奖。

2006年，沈陶然参演根据真实事迹改编的电视剧《雪域情》，该剧获得第26届飞天奖中短篇电视剧二等奖。

2008年，沈陶然主演北京电影学院胶片电影《路口》，凭借剧中角色获得首届中国移动G客G拍最佳女演员奖；同年参演电影《我把温柔献给你》。

2010年，参演数字电影《阳光四顺》；并在北京电影学院短片电影《达里诺尔》中担任主演；参演电影《第一书记》。

2011年，沈陶然搭档安泽豪、孙雅主演的都市情感剧《温柔的谎言》。

2012年参演都市伦理剧《一日夫妻百日恩》、《AA制生活》，凭借《AA制生活》中廖晨一角获得第二届搜狐视频电视剧盛典最佳女配角提名。同年参演爱情电影《爱谁谁》。

2013年，参演抗日题材电视剧《东北抗日联军》。2014年参演亲情电视剧《七九河开》、情感电视剧《独生子》。