1990年6月28日，宋晨出生于河南安阳，自北京电影学院表演系毕业之后于2013年参演首部电视剧《回马枪》正式出道进入影视圈。

2014年宋晨参演《粉领女郎》、《上官婉儿》等剧；同年搭档乔振宇、李曼主演年代大戏《大世界》，在剧中饰演乔振宇的弟弟“秦孝武”。

2014年，宋晨参演电影作品有《二十四孝》、《小卖部复仇杀人事件》等。

2015年，主演电影《不是钱的事》。